Ежедневные занятия спортом для уменьшения уровня сахара в крови

На работе людям часто приходится находиться в неподвижном сидячем состоянии. Такой образ жизни вредит здоровью, особенно людям с избыточным весом, ожирением или преддиабетом.

Исследователи из Школы питания и укрепления здоровья в Университете штата Аризона (учреждение для сохранения и укрепления здоровья) в Фениксе утверждают, что даже постоянные кратковременные физические упражнения в течение дня полезны для стабилизации уровня сахара в крови, сообщает агентство «Рейтер».

«Каждый день существует реальная возможность снизить уровень глюкозы в крови», — утверждает автор исследования Гленн Гайсер.

В данном исследовании, в течение четырех недель, участвовали девять совершеннолетних человек с избыточным весом или страдающих ожирением. На протяжении стандартных восьмичасовых дней участники постоянно носили датчики с показателями уровня глюкозы в крови и артериального давления. В результате исследований за первую неделю никаких изменений зафиксировано не было.

На следующей неделе испытуемые проводили часть времени стоя, увеличивая продолжительность с 10 минут до получаса за раз в течение всего дня. В целом, два с половиной часа в стоячем положении в день.

Дополнительная информация:  Обзор: Garmin Vivomove — стильные аналоговые часы для заботящихся о своем здоровье

На протяжении третьей недели то же самое время, за рабочий день, требовалось пройти на беговой дорожке со скоростью 1 км в час.

Во время заключительной недели участники исследования должны были заниматься на велотренажерах при малой скорости.

В результате данных исследований было выявлено, что средний уровень глюкозы в крови испытуемых снижался в течение суток во время второй, третьей и четвертой недели. При этом наиболее низкие значения были зафиксированы в дни занятий на тренажерах. Также, уровень сахара в крови оставался низким после еды и до вечера. На протяжении четвертой недели (занятия на велотренажерах) низкие показатели глюкозы держались в течение ночного времени суток.

«Подобные исследования проводились многократно. С их помощью доказано, что при увеличении физической нагрузки уровень глюкозы в крови понижается» — подтверждает доктор Дэниел Бейли из Бедфордширского университета, который не принимал участие в исследовании в Аризоне.

«Для широкого применения этого метода требуется провести такие исследования с более многочисленным количеством испытуемых»

— выражает свое мнение Бейли. Также, доктор Дэниел Бэйли считает что людям, имеющим избыток веса и преддиабетикам, гораздо эффективней подобные упражнения, чем людям с нормальным весом.

Спасибо за лайки на сайте "фитнес - часы"!