Как максимально эффективно использовать свои умные часы

Простое руководство, которое поможет понять, как умные часы меняют жизнь человека.

По большей части, смарт-часы имеют функционал, с которым справляется и смартфон, а именно: проверить сообщений, управление музыкой, быстрые звонки, трекер привычек и т.д.

Но есть много функций, на которые не способен ни один телефон. За прошедшие годы умные часы превратились в сложные инструменты для отслеживания привычек, здоровья, и даже таких специфических показателей, как: асимметрия при ходьбе и сатурация (уровень кислорода в крови.

В период пандемии Covid-19 следить за тем, насколько сильно обогащена кровь кислородом особенно важно). Они могут запускать версии многих всеми любимых приложений. Это дает возможность всегда оставаться на связи, что особенно важно для тех, чья сфера профессиональной деятельности связана с бизнесом и медиа. Идти «в ногу со временем» — основной критерий успеха любого современного человека.

Если вы только задумываетесь над покупкой умных часов, то эта статья даст понимание о том, подходит этот девайс под ваши цели и задачи. Если вы уже являетесь обладателем умных часов, то руководство расскажет о том, как извлечь из них максимальную пользу.

Оставайся в курсе!

Если все, что вам действительно нужно, — это иметь возможность в любое время проверить входящие сообщения и уведомления, то вам повезло — это то, на что способны любые умные часы. С этим могут справиться и многие фитнес-трекеры (например, Fitbits и серия Garmin Vivosmart).

При этом Apple Watch и устройства, использующие программное обеспечение Google OS, более сложны в том, как они управляют уведомлениями, по сравнению, скажем, с базовым Fitbit. Вы можете настроить часы для отображения предупреждений о новостях, которые вы обычно видите на телефоне.

Но имейте в виду: это может привести к бесконечному потоку уведомлений на вашем запястье.

Вот как можно убедиться, что вы получаете только те, которые вам нужны:

Для Apple Watches

1. Откройте приложение Apple Watch на своем iPhone.

2. Нажмите кнопку «Уведомления». Включите или отключите уведомления для приложений, перечисленных в разделе «Зеркальное отображение предупреждений iPhone»

Для часов Google Wear OS

1.Откройте приложение Wear OS на телефоне Android.

2. Прокрутите до раздела «Настройки» и нажмите «Уведомления», затем «Изменить уведомления часов».

3. Коснитесь приложения, чтобы разрешить или отключить уведомления.

Следите за своим здоровьем

В смарт-часах множество сложных датчиков и функций, чтобы они могли помочь пользователю следить за своим состоянием. Вот некоторые из них, которые вы можете найти в своих умных часах:

•Оптический датчик сердца: в основном используется свет для измерения кровотока и помогают показать, насколько быстро бьется ваше сердце. (Доступно во всех версиях Apple Watch, всех версиях Samsung Galaxy Watch, всех умных часах Garmin Forerunner и часах Fitbit Versa 2, Versa 3 и Sense.)

• Электрический датчик сердечного ритма: вместо того, чтобы просто отслеживать частоту сердечных сокращений, они используются для снятия электрокардиограммы и могут помочь выявить нарушения сердечного ритма. (Доступно в Apple Watch Series 4-7, Samsung Galaxy Watch Active 2, Galaxy Watch 3 и Galaxy Watch 4, а также в Fitbit Sense.)

•Отслеживание SpO2 (сатурация): эта функция часто полагается на оптический датчик сердца умных часов, чтобы определить, сколько кислорода в вашей крови. В целом у здоровых людей уровень насыщения кислородом составляет от 94 до 100 процентов. Если ваши показатели постоянно ниже этого значения, необходимо обратиться к врачу. (Доступно в Apple Watch Series 6 и 7, Samsung Galaxy Watch 3 и 4 и Fitbit Sense.)

•Технология Fall Detection: почти все умные часы используют датчики, называемые акселерометрами (прибор, измеряющий проекцию кажущегося ускорения). Умные часы с такой функцией могут быть особенно полезны пожилым людям и людям с низким уровнем гемоглобина. Технология Fall Detection может определить, что человек упал. Если часы с этой функцией распознают падение, они дадут возможность пользователю сообщить о своем состоянии. Если же человек не ответит, то часы самостоятельно свяжутся со службой экстренной помощи или оповестят близкими. (Доступно в Apple Watch Series 4 и новее, а также Samsung Galaxy Watch Active 2, Galaxy Watch 3 и Galaxy Watch 4.)

Контролируйте свой сон

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, около 70 миллионов американцев страдают хроническими проблемами сна. Если вы один из них, умные часы могут помочь вам понять, почему. Многие smart-часы позволяют отслеживать фазы сна и его эффективность.

Данная функция позволит пользователю лучше понимать почему он не выспался или испытывает недомогание, когда лучше ложиться или вставать. Больше не нужно следить за тем сколько часов вы спите, ведь часы сделают это автоматически за вас. Например, Apple Watch Series 3 и новее могут определять, как долго вы спали, и отслеживать ваше дыхание в течение ночи. И это только верхушка айсберга.

Советы по получению более точных данных о сне:

1. Убедитесь, что ремешок ваших часов плотно прилегает к руке, не пережимает ее. Это помогает убедиться, что датчики, которые работают, пока вы спите, находятся в удобном положении для снятия показаний.
2. Отключите уведомления на ночь. Большинство умных часов имеют особый ночной режим «не беспокоить», который отключает все уведомления, кроме будильника.

Помните об особых недостатках ваших часов. Например, некоторые из упомянутых выше функций сна не включены по умолчанию на Samsung Galaxy Watch 4, поэтому вам нужно включить их вручную.

Спасибо за лайки на сайте "фитнес - часы"!