Как настроить уровни кардио-фитнеса с помощью Apple Watch и iPhone

Предоставляет контекст или предысторию, определение и подробности по конкретной теме.

— Это просто!

Почему можно доверять Pocket-lint

(Pocket-lint) — у Apple есть фитнес-функция, которая позволяет пользователям Apple Watch отслеживать свой уровень кардио-фитнеса с помощью измерений VO2 max.

До выпуска watchOS 7.2 Apple Watch могли оценивать более высокие уровни VO2 max, но только прогулки на свежем воздухе, пробежки или походы.

Предполагая, что ваши умные часы работают под управлением watchOS 7.2 или более поздней версии, Apple Watch теперь могут определять кардио-фитнес пользователя, когда он гуляет в течение дня, поэтому им не нужно интенсивно тренироваться, чтобы взять и проанализировать свой уровень кардио-фитнеса.

Что такое VO2 Max?

VO2 max или максимальное потребление кислорода — это измерение максимального количества кислорода, которое человек может использовать во время интенсивных упражнений. В основном это измерение, используемое для определения выносливости человека до или во время тренировки, и его можно улучшить с помощью физической активности.

Apple уведомляет пользователей Apple Watch, когда их уровень кардио-фитнеса высокий, выше среднего, ниже среднего или низкий (по сравнению с другими людьми в их же возрастной / половой группе). Но сначала необходимо настроить функцию «Уровень кардио-фитнеса» в приложении Apple Health на iPhone.

Как настроить уровень кардио-фитнеса на Apple Watch

Вот как настроить функцию Cardio Fitness Level на Apple Watch:

1. Откройте приложение «Здоровье» на своем iPhone.
2. Коснитесь вкладки Обзор внизу.
3. Найдите Cardio Fitness в строке поиска вверху.
4. Прокрутите вниз до « Уровни кардио-пригодности».
5. Нажмите на « Настроить».
6. Подтвердите данные о состоянии здоровья, которые могут повлиять на частоту сердечных сокращений.
7. Нажмите, чтобы узнать о Cardio Fitness.
8. Нажмите « Включить уведомления», чтобы получать уведомления, когда у вас низкий уровень кардиотренированности.
   • Или нажмите « Не сейчас».
9. Коснитесь Готово.

И это все!

Apple Watch теперь будут измерять кардио-фитнес, независимо от того, бегаете ли вы на свежем воздухе или гуляете, и все результаты будут собраны вместе и доступны для просмотра в приложении Apple Health.

Есть несколько факторов, которые могут снизить уровень кардио-фитнеса, например, беременность, заболевания легких и сердца, но если ваш кардио-фитнес-уровень должен упасть, и если уведомления включены, Apple Watch будет отправлять уведомления с рекомендациями о том, как его улучшить.

Хотите узнать больше?

Apple Watch Series 6 и Series 7 также могут контролировать уровень кислорода в крови. Прочтите нашу отдельную статью о том, как получить показания, если у вас есть Watch Series 6 или Watch Series 7. Apple watchOS 7: все ключевые новые функции Apple Watch исследованы Мэгги Тиллман · 25 декабря 2021 г.